睡前多长时间喝牛奶好？

女 | 27岁 2021-11-24 17:25:20 1人回复来自

健康咨询描述：最近感觉有点的神经衰弱，晚上总是睡不好觉，就想着通过喝牛奶来调节一下，还能给身体补补钙，但是有的时候喝了牛奶，晚上总是被尿憋醒，就有点不敢喝牛奶了，所以就到处的问睡觉多久喝牛奶会比较的好。

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不建议睡前嗯喝牛奶的，还是睡前两三个小时之前喝牛奶会更好一些，有的时候不利于消化，容易出现一些胃肠不舒服的情况，如果说睡眠不好神经衰弱可以适当的喝一杯温牛奶，也可以一小时左右的时间喝完牛奶再睡觉

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