焦虑！失眠多梦！多愁善感！

      病情分析：
      胡思乱想，特别消耗人的能量。尤其影响人的睡眠和正常的思维活动，行动力也会变得比较差。所以要学会停止胡思乱想。减少内耗。
      指导意见：
      而减少胡思乱想的办法就是多做事。多做具体的事儿。慢慢的做。体会做事的过程，而不执着于某个结果。很多事情都是中性的，简单的，想的多了，往往也就变得复杂，负面。情绪也就会受到影响。
      

      病情分析：
      28岁女性，失眠多梦，多愁伤感，有明显的焦虑情绪，大脑到了晚上，常常会多梦胡思乱想，白天没有精神，往往多愁善感，内心疑惑如何才能够得到有效改善
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，依据你的描述遇到这样的情况，首先是需要自我进行一些调节，比如尽可能规律作息，晚上9点以后不再使用手机，避免影响褪黑素，影响睡眠质量，同时还需要增加每天早晚各一次的有氧健身锻炼，以便提升大脑神经活跃度的弹性！其次需要接受系统的心理辅导训练，4~6次会有明显的改善，第3个方面，尽可能的接受，公立正规精神科药物的支持，或者中成药的调理
      

      病情分析：
      嗯，您好，您这个情况有多久了？都是因为什么事儿胡思乱想都想些什么，这个需要您做心理咨询，找出产生焦虑的根本原因，矫正不正确的认知真正的说到了情绪和心理，才能调整这种情况
      指导意见：
      您好，您说的这个情况有多久了？最初是由什么事情引起的，您的这种焦虑情况，需要找出焦虑的根源，矫正不正确的认知疏导心理和情绪，才能从根本上改善这种情况，自己要多做有氧运动多做放松训练
      
      以上是对“焦虑！失眠多梦！多愁善感！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！