患者男,此前身体状况2008年7月20日洗澡摔成左

健康咨询描述： 患者男，此前身体状况良好。2008年7月20日洗澡摔成左股骨颈骨折，7月22日用3根钉子做的内固定手术。2009年11月取的钉子。2011年2月21日开始上班，2周后感觉左屁股疼痛。2011年3月29日做磁共振检查，诊断如下:左股骨颈可见线样异常信号灶，T1WI低信号，T2WI高信号，左股骨头形态欠规整，其内可见异常信号灶，T1WI低信号，T2WI高低混杂信号灶，FS-T2WI左股骨头可见斑片状高信号，其内可见少量低信号，双侧髋关节可见条状高信号。

曾经的治疗情况和效果： 2009年9月拍片医生说骨折已经愈合，10月取的钉子。这期间左屁股有时痛，但不明显。2011年2月21日上班前上下楼梯都不疼，偶尔逛街感觉有点累，但休息一下就好。3月5号左右感觉疼，比以前疼的厉害，休息后有好转，但还是疼。

想得到怎样的帮助：1这种情况严重吗？
2怎样锻炼更有利于病情的恢复？哪些动作不适宜做？
3您可以给一些好的治疗建议吗？