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怎样才能保护好眼睛,多一点..

保密 | 0个月 2009-04-06 15:28:27 1人回复 来自

健康咨询描述: 怎样才能保护好眼睛,多一点

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王艳
王艳 商丘协科医院   主治医师 擅长: 白内障,青光眼,小儿弱视,斜视,沙眼,眼科疾病,眼 帮助网友:17196称赞:1107
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2009-04-06 15:48:42 我要投诉

      经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛.
      那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉,禽肉, 动物的内脏,鱼虾,奶类,蛋类,豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 .
      蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益.
      缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症.维生素A还可以预防和治疗干眼病.长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,鱼肝油,奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜,苋菜,菠菜,韭菜,青椒,红心白薯以及水果中的桔子,杏子,柿子等.
      含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物.比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒,黄瓜,菜花,小白菜, 鲜枣,生梨,桔子等含量最高.
      丰富的钙粉对眼睛也是有好处的.钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类,绿叶蔬菜,虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤,松鱼,糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量.
      
      

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