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早晨跑步要注意什么？

女 | 30岁 2021-11-25 11:02:07 2人回复来自

健康咨询描述：我有早上跑步的习惯，而且都是不吃饭去跑步。以前都很正常，这星期不知道怎么了，跑完步之后很不舒服，胃不舒服，想吐，腹部靠右边的地方也有点疼。

想得到怎样的帮助：早晨跑步要注意什么？

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2021-11-25 11:11:46 我要投诉

这种情况需要到医院进行检查一下，看是不是有阑尾炎而引起的腹痛。在早上跑步的时候一定要慢跑，而且不能够吃饭，都需要空腹的。适当的跑步，对胃肠蠕动有一定的帮助，一般不会引起胃不舒服的，如果是剧烈的跑步也有可能会导致腹部的疼痛，慢慢的减慢频率以后就可以缓解的。

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2021-11-25 11:20:00 我要投诉

      指导意见：
      早上跑步不能太早，比如5-7点之间，此时室外空气含有大量植物在晚间排出的二氧化碳，不利于肺部及血液的血氧交换，而且太早的话，气温也过低，不利于身体肌肉活动状态增强，早晨跑步要做好充足的热身运动。