一日三餐的减肥食谱是什么？

女 | 25岁 2021-11-25 11:29:42 1人回复来自

健康咨询描述：我属于那种体型比较偏胖的身材，像是我的胳膊还有大腿的地方肉特别特别的多，我很是为这个而烦恼，虽然朋友喜欢捏我的肉玩，但是我还是想要变瘦，想要那种骨感的身材，但是又不想运动，就想试试节食减肥。

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2022-11-02 22:52:55 我要投诉

不建议节食减肥，一日三餐应少食多餐，低盐低脂。早餐可以吃一些低热量养胃的食物，比如绿豆粥，红豆粥，小米粥，鸡蛋，豆浆，纯牛奶等。午餐应该营养均衡，荤素搭配。荤食可以食用鱼肉，虾肉，牛肉等食物，素菜可以食用青菜，白菜，娃娃菜等。晚餐可以吃一些清淡的食物，比如一些水果和蔬菜。

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