专家医生您好。我想知道腰椎术后多久能正

健康咨询描述： 专家医生 您好。我想知道腰椎术后多久能正常生活。
我今年25岁，在今年四月十九日做的摘除部分髓核减压术。我是34和45突出骶1膨出。

曾经的治疗情况和效果： 在四月十九日做过手术到五月一出院在家里修养，听医生吩咐在家里躺到六月三十日才第一次下床，下床后没有什么感觉，就是双膝关节没有太多力气。特别是弯膝关节比较明显。再以后几天里，我下楼慢走锻炼。后来感觉双腿小腿肌肉疼，还有就是走路又脚掌会疼。再昨天下午三点我和朋友出去唱歌和吃饭，也喝了三瓶啤酒。到晚上十点回到家里。再出去两个小时的时候就感觉腰部酸。还有就是小腿肌肉疼。现在也是小腿肌肉疼。手术之前是整个左腿疼，还有屁股。没有麻过。还有就是腰肌劳损。现在腰肌感觉好多了，不像手术之前那样左侧腰肌鼓着肿了一样。现在就是坐的时间超过一个小时就感觉腰部酸疼。还有就是左小腿肌肉疼。

想得到怎样的帮助：我想麻烦医生专家告诉我，像我这样现在是怎么回事是不是还是没有好？如果不是什么时候能完全正常生活。还有这期间应该注意什么？怎么锻炼？