儿童怎样减肥比较安全

      儿童可以通过控制饮食、加强运动的方法来减肥，饮食要以清淡为主，尽量吃富含蛋白质、维生素的食物，减少脂肪、热量的摄入，同时每天要进行足量的有氧运动，比如打篮球、游泳、跑步等。
      

      指导意见：
      1、饮食，宝宝要养成规律的饮食习惯，一日三餐不能吃零食，不能吃膨化食品，高蛋白的食物，戒掉零食，有助于宝宝减肥；2、宝宝一日三餐要保证足量的蛋白质以及蔬菜、水果，但是量要适当的减少，不能过量食用，尤其是高蛋白的食物，否则达不到减肥效果；3、宝宝要多参加户外活动，多运动有助于消耗掉热量，有助于减肥；4、宝宝减肥期间，要注意早餐吃好，午餐别太饱，晚餐尽量早，每次进食的时间控制在20-30分钟，睡觉之前不吃食物，这些都有助于合理减肥成功。