左膝关节伸直时会响

健康咨询描述： 我左膝一直有点疼，今年过年后疼的厉害了，我今年30岁，平常运动量挺大的，在我们这医院看了一下，医生说可能是半月板损伤，然后做了个磁共振。影像诊断结果是:左膝半月板损伤并滑膜炎。现在我一抬腿就能听到关节响。

曾经的治疗情况和效果： 磁共振报告单
检查部位、方法:[膝关节，平扫]
扫描序列:SAGOBLT1-TSE450/20SAGOBLT2-TSE5000/144
SAGOBLIR-TSE6100/96COROBLT2-TSE4000/112
影响描述:左膝内侧半月板前后角可见线状T1略高信号，尚未穿透半月板，关节囊内可见少量长T1长T2信号影，前后交叉韧带未见异常信号，内外侧副韧带未见异常信号，脂肪抑制序列关节周围骨质及软组织未见异常信号。
影像诊断:左膝半月板损伤并滑膜炎。

想得到怎样的帮助：因为滑膜炎可能是要求适当锻炼，半月板损伤是要求静养，因为我右脚有滑膜炎四年多了，一直没能根治。我想问的是，我是锻炼还是静养？这两个能根治吗？医生，你有什么好的治疗建议吗？很迷惘呢，到了年纪大点，就走不动路了吧。谢谢了！！