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营养的早餐中必须要有碳水化合物,因为碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需要能源最直接最快捷的,也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的物质。
早餐应该及时的补充碳水化合物,还有糖分以及水分,避免出现低血糖,还有因为一夜的代谢而引起的皮肤缺水,可以吃一些面包馒头,鸡蛋小米粥大米粥,鸡蛋汤等等。
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