怎样饮食才能减肥
女 | 29岁 2021-11-25 21:18:47
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健康咨询描述： 不知道怎么回事，现在吃的很多，体重一直的增长。都快成胖子了，而且喜欢吃肉。一餐没肉就难受。希望能控制一下自己的饮食，那位医生能帮这个忙啊。谢谢了
想得到怎样的帮助：怎么样饮食能达到减肥的效果。要多久。
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2021-11-25 21:22:51 我要投诉
想要减肥,要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划要以低热量的素食为主.1.每天吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量.比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品.2.水果是有利于减肥的绝佳食品,既能满足对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入.3.每天喝2杯低脂酸奶.酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用.酸奶能帮助加快肠胃的蠕动,缓解便秘、排毒减肥.4.每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量.茶饮和不加糖的黑咖啡也可以经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,要避免喝一些高热量的饮品.
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