怎么锻炼才能提臀啊？

女 | 32岁 2021-11-26 17:59:55 2人回复来自

健康咨询描述：我本身就很肥胖，生完孩子之后我的臀部变得松松垮垮的，穿上衣服都是非常的丑陋的，很想让自己的臀部变得很以前一样紧致的。

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2021-11-26 21:53:34 我要投诉

做一些有氧运动，比如经常做引体向上，俯卧撑，这样能够提臀，经常做臀部的热敷按摩理疗，穿一些紧身衣裤也有利于提臀，建议平时不要吃生冷辛辣刺激性食物，每天保证充足的睡眠。

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2021-11-27 10:23:46 我要投诉

提臀是指把臀部的幅度变得紧致上翘。可以通过单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以提升臀部。也可以通过后侧抬腿运动具有强大臀肌的作用，或走步下蹲式能对紧实大腿肌和腿部肌肉产生极大效果。