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有问必答网 → 整形美容科 → 整形外科 → 臀部下垂怎么办？有办法改善吗

臀部下垂怎么办？有办法改善吗

女 | 21岁 2021-11-26 20:59:01 1人回复 来自

健康咨询描述： 不知道是因为做运动时断时续的原因还是啥感觉臀部肉很松有什么办法改善吗大腿内侧肉也是挺多的

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吴长华
吴长华 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 擅长: 胃、肠、肝、胆方面疾病的诊断与治疗，对直肠及肛门、 帮助网友：23489称赞：1
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2021-11-26 21:01:25 我要投诉

      这种情况可能需要针对性的锻炼。仰卧，双脚分开与肩膀同宽，双手贴在身体两侧。双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手尽量能触碰脚跟。吸气，慢慢上提臀部，收紧肛门和会阴部，体会胯根处的伸展，深呼吸数次。手托住腰部候车，掌握好平衡后，慢慢将左腿抬高，停留数秒钟，再换另一边重复做此动作练习。呼气，慢慢将臀部、背部放回地面，放松休息。
      

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