坚果类的食物很多比如核桃,松子板栗开心果,葵花子,南瓜子,杏仁,腰果,榛子,这些都属于是坚果类的零食。日常的适量吃一些坚果,可以有利于增强饱腹感,但是不要一次性吃太多,吃太多有可能会导致肥胖。
坚果类的零食,有杏仁瓜子儿,核桃等等,比如开心果里面含有单不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇,减少心脏病,还有榛子,榛子里面的氨基酸含量比较高,还有板栗葵花籽儿,南瓜籽儿,花生,松子,甜杏儿等等。
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