胖女孩上课时发困，晚上睡不着怎么办

健康咨询描述： 我今年十五岁了，157高，可是是一个微胖女孩，我想长高而且不想在增高的过程中越来越胖，可是吃东西总是觉得肚子涨涨的，最近两年时间总是觉得经常头晕头痛，上课的时候想认真听总是会觉得犯困，然后到了晚上就会精神饱满，想睡睡不着，便听听音乐，可是更睡不着了，期末考试之前的三四个星期我以为自己是学习压力太大了才会那样，便在网上收集减压方法，结果并没有什么效果，我还去了海边玩闹了一整天，在海岸线骑自行车，可是还是没有什么用处。而且因为我是一个胖女孩，所以从小就不怎么自信，反而对很多事情都很敏感，所以跟人相处有点相处不来，怎么办？如何才能成功的减肥并且能够长高呢？为了学习，如何才能把精神状态调节好呢？怎么样才能不那么敏感呢？我问完了，谢谢。:

想得到的帮助： 午餐和晚餐后和优酸乳晚上喝酸奶真的可以减肥吗？