健康咨询描述:
自己心理上感觉没啥压力,生活中所遇到的事也觉得是些小事而已,都感觉没啥!可从晚上睡眠来看,身体反应机能来看明显疲惫,头昏,晚上失眠,困而又睡不着,脑子里总乱七八糟的计划着想着这些那些事。
在我清醒时就不会想和计划这些事,因为觉得那些都是无所谓的。但在放松休息时就想着去计划,构想,步骤。很是困扰。
请问该怎么办呢?
病情分析:
你好,我通过你现在的这些情况描述来看,可能是由于受到事物刺激,存在心理阴影,过分的焦虑紧张,引起的躯体不适和情绪困扰!另外,也可能与你休息不好,工作过于疲劳,精神压力过大,强迫思维有关!
指导意见:
建议您可以放松放松心情,调整身体状况,避免过分的紧张和焦虑,可以尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练,避免过分的强迫思维,保证充足的睡眠和休息,适当的进行户外活动,另外,不要给自己太大的压力,在工作和生活学习当中,劳逸结合,适当的户外活动,另外,最好到正规的医院检查一下,根据结果对症治疗!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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