健康咨询描述: 最近上厕所总是拉不出来,但是又很想拉,由于平时都吃得比较油腻,所以最近都吃稍微清淡点的,只是抵挡不住美食的诱惑,忍不住的想吃,现在每天都憋得心里很难受。
想得到怎样的帮助:便秘了要注意哪些饮食细节?
便秘的情况下,应该增加粗纤维食物的摄入,像是蔬菜,水果等,可增加肠道内的水分聚集,促进肠胃蠕动,多食调节肠道菌群的食物,如酸奶,乳酸菌必要时口服岐杆菌等药物进行调解。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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