吃什么主食不发胖？

男 | 34岁 2021-11-28 11:49:22 2人回复来自未知

健康咨询描述：因为工作需要长时间坐在电脑前，并且长时间的加班，根本没时间锻炼身体，但是又控制不了食量，总是吃很多，特别的胖，并且越来越胖，想尽快减肥，尤其是通过少吃主食的方法。

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2021-11-28 12:15:29 我要投诉

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2021-11-28 11:56:35 我要投诉

首先主食应该调整一下，用荞麦燕麦等粗粮代替平常吃的米面，同时应该减少主食的摄入，以蔬菜为主，同时搭配些水果和优质蛋白质食物这是饮食上，然后即使工作再怎么忙，每工作40~50分钟就应该起来，适当跳跳绳，开合跳高抬腿等等，不要长时间的久坐。