如何拥有健康的睡眠
女 | 29岁 2021-11-28 20:26:19
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健康咨询描述： 近两个月开始我的睡眠质量一直都好差，每天晚上都好难入睡而且就算入睡了后都会好容易醒来，好多时半夜都会醒来之后就怎么也睡不着了，到了白天的时候又好累，平时要做一些什么能有健康的睡眠呢。
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2021-11-28 20:55:50 我要投诉
首先在日常生活中，最前一定要减少对大脑的使用，让大脑一直处于一种平静的状态，这样才可以让大脑尽快进入休息状态。睡前要营造一种舒适的睡眠环境，避免过于吵闹，避免看刺激性的电影或者电视。每天要控制自己的睡眠时间，一般需要保证8~10个小时。睡前可以进行适当的活动或者喝一杯温牛奶，都可以提高睡眠质量。
2021-11-28 20:33:27 我要投诉
您好，如果没有情绪波动或者精神压力或者工作压力大的事情，单纯的睡眠障碍可以先尝试应用一些安神的药物，如果是合并有焦虑或者抑郁的情绪，这个情况需要到医院的精神卫生科，通过测评，给予对症的药物来改善睡眠
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