如何调整饮食习惯，缓解消化不良。

      消化不良可以通过饮食调理，如多吃面食，米粥及香菇，银耳，胡萝卜等食物，同时注意避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻及生冷，注意少量多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，同时注意多做运动，可以促进消化吸收。
      

      指导意见：
      对于你这种情况建议在饮食上要清淡饮食，要吃清淡，忌油炸食物，要少吃油炸食物，不易消化和增加胃肠负担。不要吃腌制的食物，多吃一些温的食物，不要多吃生冷刺激的食物，因为生冷刺激的会对胃肠粘膜有一定的损害，最终导致胃肠炎症消化不良。在吃东西的时候一定要尽量有规律，不能饱一餐饿一餐，有规律的进行饮食，因为规律饮食让胃肠消化液有规律地进行分泌。用餐时候吃东西要定时定餐，不要一餐吃得饱一餐吃得少，对胃肠分泌也是不利的。