十四岁的女孩怎样减肥

      14岁的女孩要减肥的话，饮食一定要营养均衡，因为身体还在发育，所以营养不能过于单一，不要节食来减肥，可以多吃一些水果或者蔬菜。吃一些低热量，高蛋白，高营养的肉类，比如虾肉，牛肉，鸡肉等食物都是可以的，也可以多参加户外运动，比如跑步，跳绳，打羽毛球等项目对减肥都是有帮助的。
      

      指导意见：
      14岁的年纪正是生长发育的重要时期，调整好饮食结构和生活作息，少吃一些高热量高脂肪的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，多喝温开水，坚持有效的运动，可以选择每天坚持跑步一小时就有很好的减肥效果。