如何才能有效缓解抑郁情绪

      首先应该调整自己的状态，不要胡思乱想，保持心情愉快。其次，应该出去走走，散散心，多做有氧运动，分散自己的注意力，多做一些自己喜欢的事情，培养自己的兴趣爱好。可以将内心的感受说给亲人朋友听，释放压力，平时不要熬夜，要保证充足的睡眠。
      

      您好，这种情况建议去医院精神心理科就诊，根据具体情况选择合适的治疗方案，必要时药物治疗，多数能较快改善症状。家人注意理解支持鼓励陪伴患者，鼓励患者多一些运动，饮食合理搭配，作息规律，适当与患者沟通等。
      指导建议：目前抑郁最常用的治疗方式是药物治疗、心理治疗、家庭治疗、运动治疗等。