腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？

      患有此病是不能锻炼的，这样会加重损伤，导致症状加重的，此病要以休息静养为主，局部热敷，积极的采取物理治疗与药物治疗，密切观察病情变化，效果不佳时采取牵引或手术治疗
      

      腰椎间盘突出的自我锻炼方法可以慢跑，瑜伽，游泳等，平时可以做一些小燕飞平板支撑，五点支撑等这类的动作可以增强背肌的力量，提升腰椎体的稳定性，从而减轻椎间盘内的压力。要注意避免受凉，避免久坐，可以佩戴护腰等支具，起到对腰部的支撑。
      

      恢复期的时候，他的锻炼方面要注意几个方面，第一就是不能去强制或者大运动量地锻炼，要循序渐进，从轻开始、从小的活动量开始，比如散步、慢跑，这些都可以的或者是可以吊吊单杠，平时应该多注意休息，睡硬板床。多吃一些含钙高的食品。
      
      以上是对“腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！