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运动过量怎么办？

男 | 25岁 2021-12-03 08:35:25 2人回复来自

健康咨询描述：我今天跑完2000米后，一直觉得全身酸痛，特别是小腿和腰的地方，而且刚跑完觉得喉咙有血腥的味道，还一直想吐，过了一个下午还是觉得很不舒服，一直食欲不振，头也晕晕的，只能躺在床上休息，也不想动。

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2021-12-03 09:35:59 我要投诉

运动过量一般没有太好的办法，主要是注意休息的，在刚运动完一定要适当的活动一下，会有助于减轻一些运动之后的不适感觉的，要密切观察，如果有比较严重的呕吐等持续不好转的要及时就医，不一定就是运动导致的，要注意是不是疾病引起。

盛紫阳 黑龙江中医药大学附属第一医院主治医师擅长: 擅长急慢性肾衰竭、肾小球肾炎、糖尿病肾病、肾病综合帮助网友：22015

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2021-12-03 10:25:02

根据你所咨询的问题来看，运动过量可以冰敷或冷水浴，收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大运动后，一到4天内采用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴，缓解肌肉酸痛问题效果更佳。