更年期失眠吃什么好？
女 | 48岁 2021-12-03 16:24:52
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健康咨询描述： 我感觉最近一段时间我已经是到了更年期的阶段了，自己的睡眠质量明显的降低了，而且自己时不时的也是发脾气的，我现在很是担心自己的饿情况的，所以就是看看更年期的一些治疗方式的。
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2021-12-05 10:29:46 我要投诉
更年期失眠，在饮食上要注意均衡营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如海藻，土豆，黄瓜，青椒，豆芽，萝卜。洋葱，大蒜，木耳，香菇。对于身体都有好处。根据自身情况，可以用药来治疗。
2021-12-07 07:45:04 我要投诉
你好，你要调整好心态，学会放松，不要想得太多，平时注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，避免精神刺激，适当的运动，听一听舒缓的音乐，睡前泡泡热水脚，避免喝刺激性的饮料，茶或者咖啡，可以缓解这种不良情绪，如果不能缓解，必要时可以可以服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液或者西药右佐匹克隆等等来改善你目前的睡眠质量
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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