如何让腿部肌肉放松？
女 | 22岁 2021-12-04 16:19:28
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健康咨询描述： 因为自己有些胖比较自卑，所以进入大学后开始努力减肥，虽然有成效，但是我的下半身却丝毫没有变化。想通过跳舞跳操减肥但是宿舍场地太小，而且也很难瘦腿。
想得到怎样的帮助：如何让腿部肌肉放松？
医生回复区
2021-12-04 23:57:43 我要投诉
平时经常做一些有氧运动，比如经常游泳，骑自行车快走，慢跑转呼啦圈等，这样可以让腿部的肌肉放松，平时经常做腿部的热敷按摩，以及理疗，也可以让腿部肌肉放松，不要吃刺激性食物。
2021-12-05 07:54:46 我要投诉
对于放松腿部肌肉，最简单的就是进行拉伸运动。腿部肌肉放松的方法有很多，可以按摩，用滚动法，用手腕前臂，或者滚筒，在鸡肉表面轻揉反复的滚动，促进局部血液循环，让紧张的肌肉得到放松，可以用热毛巾或者热水袋热敷，每天1~2次坚持数天，可以做脚尖儿，捡起的动作可以使小腿肌肉紧张保持10秒，然后放松，做腿部的放松训练，有助于缓解剧烈运动后腿部肌肉的紧张度，有助于肌肉疲劳的恢复
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