女性该怎么样才能提臀
女 | 30岁 2021-12-06 10:59:21
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健康咨询描述： 自己的臀部扁平，穿什么衣服都不够性感，体态也变得臃肿。看人家翘翘的屁股很是羡慕，看看自己因为经常坐着扁平的屁股很自卑呢，也想拥有美美的屁股。
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2021-12-07 07:03:49 我要投诉
女性可以做一些有氧运动来提臀，比如做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，这些运动都具有提臀的功效，同时严格控制饮食，不要吃高热量食物，可以经常做臀部的热敷按摩仪以及理疗。
2021-12-06 13:36:33 我要投诉
其实想要提成一点都不难，只需伸伸腿就可以双膝跪在地面，上半身往下趴，双手按压地面和身体呈90度角，右腿翘起向上蹬，大概做20次左右换左腿，下蹲法是很常见的瘦臀运动，只需要双脚分开比肩稍宽，然后双手抱拳，抱在一起，身体挺直下蹲重复这个动作每天20分钟，坚持一星期左右就可以看到效果，单腿屈伸运动可以锻炼大腿肌，起到提臀的作用，模仿划水的动作可以锻炼紧实，大臀肌和中臀肌，起到提臀的效果
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