比如采取坐位体前屈的训练,或者是站位体前屈以及在床上进行伸懒腰的动作,还有相应肢体的拉伸,还有身体的悬吊等等方式,但是不建议进行剧烈的体育运动,或者是力量训练比较大的体育运动,还有剧烈的跑跳运动。
睡觉前是不建议做任何运动的,需要养成良好的生活习惯,避免熬夜,因为睡觉前剧烈的运动会诱发心脏的问题以及血压的升高,需要保持周围环境的安静,可以有效的帮助睡眠
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