睡觉时频繁多噩梦，怎么调节

      病情分析：
      20岁女性，近期无论什么时候睡觉都会做梦，而且还能记住梦到什么都是噩梦，起床后头昏脑胀的，内心疑惑该如何有效调节
      指导意见：
      你感受到你内心的疑惑，感受到你对美好生活的期待，依据你的描述，连续的噩梦和近期的压力状态，生活状态有很强的关联性，梦反映的是我们内心的感受，具体调节首先可以自行调节，每天增加有氧健身锻炼15分钟以上，来增加大脑神经活跃度的弹性，其次接受系统的心理辅导训练，可以和平台心理咨询师进行。
      

      病情分析：
      你好，通过你现在的这些情况叙述来看，可能与你存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱有关，同时，日有所思，夜有所梦引语你白天精神压力过大，受到事物刺激，过分的焦虑存在联系！
      指导意见：
      建议您适当的放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练来提高睡眠质量，避免过分的劳累和受刺激，白天适当的进行户外活动，慢慢调整
      
      以上是对“睡觉时频繁多噩梦，怎么调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近一周无论什么时候睡觉都会做梦。
      指导意见：
      那你仔细想想，一周前在你的工作学习和生活中有没有发生过什么事情，梦境与压力，内心矛盾，情绪状态，睡眠环境等有关系，一般来说做梦不会影响人的睡眠。建议你做到规律生活，不要熬夜，睡前多做做深呼吸放松，平时多做做运动，对减少梦境很有帮助的。