健康咨询描述: 自己最近老是出现了便秘的情况,而且经常就是自己在厕所里面呆了十分钟,脚都麻了,但是就是没有,但是已经好几天了,自己的肚子都快要炸了,但是自己还是排不出来,坚持喝了很多水,吃了一些杂粮的,但是还是不利于排便。
想得到怎样的帮助:便秘怎么快速排便的方法有哪些?
指导意见:
便秘需要吃粗纤维食物,香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃可以润肠通便缓解便秘。需要做腹部按摩,促进肠道运动,减少便秘。需要吃饮食清淡食物,不能吃上火食物。
首先便秘需要调整饮食为主,建议可以多吃一些含纤维素比较丰富的食物以及水果和蔬菜。如果大便是卡在肛门里面出不来,而且很硬,最简单的方法可以使用开塞露或者是栓剂塞肛门,可以使大便软化。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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