便秘如何进行日常治疗保健？

      指导意见：
      便秘需要加强体育锻炼，需要吃粗纤维食物，香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃可以润肠通便缓解便秘。可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，不能吃辛辣食物，注意饮食三餐要有规律性。
      

      便秘的，一定要注意养成健康的生活和饮食习惯，按时吃饭，按时休息，一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果，像芹菜，韭菜，香蕉，火龙果，苹果等，补充膳食纤维，促进肠蠕动，有利于排便，并且注意适量喝水，多运动，避免久坐不动，吃饭不要过于精细，适当吃些粗粮，像燕麦红薯，都能很好的预防便秘的发生，一定调整心态，避免紧张焦虑。