我想请问怎么做才提臀呢
女 | 23岁 2021-12-08 12:34:31
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健康咨询描述： 我的臀部特别的大，和我的身形比都不太成比例的，可能是我工作的关系，总也不运动，吃完饭就往那一坐的，有一次我哥说我的屁股像是后贴上去的。
想得到怎样的帮助：我想请问怎么做才提臀呢
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2021-12-08 13:36:27 我要投诉
如果想要有效提臀，首先要做一些相对应的运动，比如深蹲，臀桥，平移深蹲等运动项目对提臀都是有很大帮助的，同时在日常生活当中尽量不要经常坐着，可以偶尔起来散散步，同时也要严格控制饮食，少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
2021-12-08 13:04:16 我要投诉
想要提臀一点都不难，正确的提臀动作为双膝跪在地上，上身往下趴，双手按压地面和身体呈90度角，右腿翘起向上蹬，大概做20次左右换左腿，后侧抬腿运动可以锻炼大臀肌，使大臀肌变得紧实有力，模仿划水的动作可以锻炼紧实大臀肌和中臀肌，起到提臀的效果，如果想快速达到提臀的效果，可以选择吸脂手术，效果明显，创伤小
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