晚上吃什么不长肉？

女 | 23岁 2021-12-08 18:34:27 1人回复来自

健康咨询描述：平时上班的时候午饭都是在公司吃的，由于工作有点累，午饭吃的就有点多，导致我现在就特别胖，干什么都满头大汗，想要减肥，中午少吃一点。可是吃不饱干活的时候就没有力气，所以就想晚上回家的时候，自己做一些有营养又吃不胖的食物。

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:39:32 我要投诉

      指导意见：
      你好，晚上可以少吃些粗粮主食配合一定的肉类和蔬菜，比如牛肉、西红柿、黄瓜等，同时要配合适当运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

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