健康咨询描述: 因为工作的缘故总是没有时间运动,每天都吃的很粗糙,导致长期处于便秘的状态。吃了一些药但是就是不好,每天蹲在厕所好久但就是便不出,就算是便出来了,也很干燥,伴有便血,很是难受。
想得到怎样的帮助:长期便秘怎么调理?
长期便秘大部分是跟换者,不爱运动,有不良的饮食习惯和经常吃一些辛辣油炸的食物,有密切关系的,建议,首先要从饮食上调理,避免进食辛辣刺激性油炸油腻的食物,多吃一些清淡易消化的食物,是肠道蠕动加快,可以有效的缓解便秘,也要适量的运动,通过锻炼增加腹部或者盆底肌肉,促进胃肠蠕动,也可以改善便秘的情况,多吃新鲜的蔬菜水果,要多喝水,养成良好的饮食习惯,也能够有效的缓解便秘,如果这些改变便秘都不能缓解的情况下,也可以应用腹泻的药物帮助排便。
长时间的便秘,首先建议在饮食方面进行一些调整,比如这一些富含纤维素的食物能够促进肠道蠕动加快,避免吃辛辣刺激油腻的食物,然后要适当的进行一些体育锻炼。还有在生活中要养成定时排便的习惯。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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