真正有效的减肥方法有哪些？

女 | 23岁 2021-12-10 07:24:25 2人回复来自

健康咨询描述：我是因为这几年在外面上学导致的肥胖，每天都不爱运动，除了吃就是睡觉，所以导致我的身体很胖，现在我也是很着急啊，想快点把肥肉减下去，因为我已经胖的太不像话了，我也是挺困扰的，也减过肥的，但是没有效果就不坚持了。

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真正有效的减肥方法，首先要严格控制饮食，少吃高热量油炸食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量每餐只吃七分饱，同时加强一些体育运动，多锻炼身体，消耗脂肪，消耗卡路里，这样减肥效果才会又快速又健康。

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2021-12-10 11:03:23 我要投诉

科学有效的减肥方法是严格控制饮食，积极参加体育锻炼，日常生活中不要暴饮暴食，不要吃高脂肪，高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要吃甜食，坚持体育运动，比如游泳，登山慢跑，骑自行车等，能够有效燃烧体内脂肪，燃烧身体里的热量，从而达到减肥的目的