怎样才能科学有效减肥

女 | 25岁 2021-12-10 11:44:30 2人回复来自

健康咨询描述：宝宝快1岁了，身体比以前胖了很多，而且腰腹部赘肉特别多，想减肥，又不想对身体不好，有没有不需要节食减肥，也不伤身体的好方法

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2021-12-10 16:04:33 我要投诉

想要科学健康的减肥，首先要注意饮食，尽量吃低热量、低脂肪、低糖分的食物，比如粗粮、蔬菜，避免暴饮暴食，避免过度节食，同时每天要保证一定量的有氧运动，有助于体重下降。

雷艺西南医科大学附属医院主治医师擅长: 擅长糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松的诊断与治疗帮助网友：18655

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2021-12-10 13:28:40 我要投诉

科学有效的减肥方法是合理控制饮食，加强体育锻炼，多做有氧运动，比如游泳，骑自行车登山，慢跑等，能够燃烧体内的脂肪，能够燃烧身体的热量，日常生活中不要暴饮暴食，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，养成良好的作息习惯，不要熬夜，长期的坚持，才能够达到减肥的效果