健康咨询描述: 我减肥晚上跑步,第二天小腿疼痛,小腿后面的肌肉十分僵硬,有什么好的解决办法吗?正确的运动减肥办法,和解决小腿疼痛的办法。
想得到怎样的帮助:跑步后小腿肚疼
跑步后小腿肚疼可能是缺乏运动引起的,导致产生过多的乳酸,从而会出现小腿肚疼的症状。那么平时要进行适量的运动,避免运动过多,饮食要避免食用含钙丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
在跑步前后一定要记得做腿部拉伸和腿部按摩,这样才能让腿部得到更好的放松和缓解,跑步减肥需要循序渐进,不要突然间剧烈运动,让身体有一个适应的过程,这样跑步会更舒适。
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