跑步能减肥吗？

女 | 24岁 2021-12-11 10:44:29 3人回复来自

健康咨询描述：我的身材偏胖，想运动减肥。本来想跑步可是朋友说跑步不能减肥，而且胸还会下垂，腿的肌肉也会发达，以后穿紧身裤或者高跟鞋会很难看，说的我也很纠结。

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跑步是可以减肥的，好通过跑步可以消耗体内热量达到减肥的效果，但是跑步关键是在于坚持跑步减肥，要循序渐进的慢慢增加跑步距离以及跑步的时间，因为在跑步的时候可以消耗掉人体多余的糖分脂肪。

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2021-12-11 10:58:38 我要投诉

适量的跑步可以减肥的，也需要注意有无其他不适的症状以及慢性疾病的，有无高脂血症的及其他异常的，需要注意休息清淡饮食，适量运动，尤其是油炸的食物不要吃的。注意观察的。

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2021-12-11 11:02:32 我要投诉

      适量运动是可以减肥的，但跑步需要坚持，不要三天打鱼两天晒网。如果想减肥的话，还需要控制饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜，含糖量不高的水果，少吃零食，不要暴饮暴食，可以跳绳，游泳，保持正常的生活规律。

      以上是对“跑步能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！