男生如何瘦腰腹

男 | 40岁 2021-12-11 15:14:26 3人回复来自

健康咨询描述：我最近这两年体重增加了不少，特别是腰上和肚子上的肉特别多，有时候活动一下都感觉费劲，特别想把腰部和腹部的肉减掉，试过很多办法都没有成功，特别苦恼。

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2021-12-11 15:58:54 我要投诉

男生受腰腹这种情况首先要注意养成良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物，注意保暖，避免着凉的情况，这种情况需要嗯适当的活动锻炼，有的时候吃一些油腻的食物或者活动量比较少，都是能够造成的，也可以适当的跑步，打球等体育项目。

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2021-12-11 15:44:14 我要投诉

这个主要的方式还是通过运动配合饮食的调整，一般来说在饮食上要选择低糖的食物，比如主食可以选择粗粮，水果上可以选择吃柚子，这种含糖量比较低的，再有就是配合运动，比如可以通过跳绳做开合跳跑步，等方式进行，最好就是针对肚子可以做卷腹运动

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2021-12-11 15:54:18 我要投诉

      男性要瘦腰腹，需要做仰卧起坐，练俯卧撑，饭后避免久坐适当散步，平时也可以经常按摩小腹。主要还是通过饮食的控制，平时少吃高热量，高糖分，高油脂，高胆固醇的食物。

      以上是对“男生如何瘦腰腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！