更年期由于性激素分泌减少,可出现月经周期不规律,烦躁易怒失眠多梦潮热多汗等,要及时去医院体检,排除器质性病变。可适度参加有益身心健康活动,如骑车散步跳舞听优美音乐,唱歌等,缓解压力,转移注意力。
可以多进行户外运动,和朋友、家人外出旅游、逛街等,都可有效缓解情绪。平时避免食用油炸、辛辣的食物等,可以多食用新鲜的蔬菜,适当补充蛋白质,加强运动,增强体质。
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