吃什么可以预防抑郁？

      南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。于扼杀抑郁症的苗头呢！只要学会倾诉，您就不会有“如何预防产后抑郁症”的烦忧咯！
      

      预防抑郁症可以吃一些鱼肉，也可以吃全麦面包，其中碳水化合物可以增加血清素的分泌。还可以吃香蕉，香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，能帮助大脑制造血清素。
      

      预防抑郁可以多吃糖类、多吃含钙食物，含钙较丰富的食物有，黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，注意补充镁有杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用，补充氨基酸如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆等。
      
      以上是对“吃什么可以预防抑郁？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！