怎样摄入蛋白质？

      蛋白质是人体必不可缺的营养物质，每天每公斤体重应该增加1.5克左右蛋白质能满足身体对能量的需求，平时可以吃一些鸡蛋牛奶，鸡肉，鱼肉，豆腐等食物中含有蛋白质的含量很高
      

      可以通过饮食摄入蛋白质，比如牛奶，瘦肉，鸭肉，豆制品以及鸡蛋中都富含蛋白质可以补充身体内所需要的蛋白质，也可以适当的吃大米，玉米米饭等主食为身体补充能量。