乳腺怎么保健

      青春期女孩子要做好乳腺的保健。要注意经常对胸肌进行锻炼。适当的多做一些扩胸运动或者俯卧撑。护胸健美操等胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育。而胸肌是支撑乳房的基础。对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突出。平时要戴胸罩。
      

      指导意见：
      日常35岁以上的女性尽量每年到就近的医疗机构，妇幼保健院或者进行常规的乳腺B超检查。通过超声检查结果能够评估乳腺健康。同时自己检查包括肉眼观察双侧乳房形态大小有没有异常以及手指指腹触摸乳腺区域有无肿块等。
      

      平时应该保持乳房的卫生，每天用温水进行清洗，内衣尽量穿一些宽松舒适透气的，不要穿的过紧，晚上睡觉的时候尽量不要压着。清淡饮食，少吃刺激性的食物，定期做乳腺彩超检查。
      
      以上是对“乳腺怎么保健”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！