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哑铃健身方式有哪些？

男 | 25岁 2021-12-18 16:59:21 2人回复来自

健康咨询描述：我最近喜欢上健身啦，但是工作很忙，也没什么时间去健身室，因为哑铃比较不占地方，所以我就自己买了个哑铃进行锻炼，因为我也不是很清楚哑铃健身方式也有哪些，我就按照朋友给我说的，还有自己平时的方法锻炼身体。

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2021-12-18 18:39:32 我要投诉

可以进行哑铃负重深蹲锻炼腿和臀，直立哑铃半弯曲加推肩，可以锻炼肱二头肌和肩部三角肌。可以进行仰卧哑铃提拉。可以锻炼背三头肌和胸，哑铃负重走练习的时候需要大的负重重量行动。

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2021-12-18 18:48:36 我要投诉

你可以下一个keep得手机软件，根据上面得课程锻炼，哑铃可以锻炼得部位还是非常多得，但是初学者从小公斤数拿起，不要操之过急，以免造成运动损伤，每天锻炼时间适当，肌肉不能太疲劳！