最快速的减肥方法是什么？

      减肥，基本上是不可能特别快速见效的，一般来说都是一个循序渐进的过程，而且首先要改变饮食习惯，第一要开始少吃多餐，每一顿都不要吃得过饱，在食物上要严格的控制热量脂肪，含糖量的摄入，要多吃柚子西红柿，黄瓜，粗粮之类的食物并且配合运动
      

      首先欲速则不达，减肥是一个长期坚持的过程，没有太多的速效方式，建议的话首先自己放平心态，从控制饮食做起，多吃新鲜的蔬菜搭配，水果和粗粮少食多餐，不暴饮暴食，如果自己实在饿得不行，只能通过吃一些黄瓜或者西红柿来充饥，一定不要去吃一些高热的食物，比如说炸鸡，汉堡，奶茶，饮料等等，同时的话应该根据自己的爱好，每天坚持20~30分钟的有氧锻炼，比如可以选择慢跑跳绳，健身操等等，只有坚持下来才能够减肥成功。