怎样把肌肉练紧？
男 | 33岁 2021-12-21 17:09:27
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健康咨询描述： 我身上的赘肉一直都是我最大的难题，我现在也是很烦恼的，看看别人身上都是肌肉，而我就是一团赘肉的，所以我就是想要把我的肌肉练紧，我觉得这样才是一个健美的身材的，总是赘肉的感觉真是不好。
想得到怎样的帮助：怎样把肌肉练紧？
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2021-12-21 17:25:18 我要投诉
这种情况首先要注意养成良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物，注意保暖，避免着凉的情况，还需要嗯适当的活动锻炼，一般活动锻炼都能够练出肌肉的，还需要注意少吃一些油腻肥甘的食物。
2021-12-21 17:45:44 我要投诉
可以进行加强负重的训练，加大运动量，辅以有氧训练，如慢跑自行车运动球类运动，同时要注意补充热量和蛋白质，确保身体丢失的热量得到补充，在日常生活中已经养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，少吃油腻和糖分比较高的食物
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