健康咨询描述: 我是个胖子,半年后准备结婚,现在想减肥了,瘦一点穿婚纱好看点,节食我也试过了,但是感觉没什么效果,控制不住自己的胃口,运动也坚持不下了,想求大家提供一些科学的方案。
想得到怎样的帮助:科学减肥方法有哪些?
减肥从未有捷径可以走,肥胖是由于摄入量大于消耗量,多余的热量以脂肪的形式储存于体内,所以想要减肥瘦身,在饮食控制的基础上,选择适合自己的运动,逐步增加运动的量和运动的强度,两者结合,持之以恒才能达到良好的减肥效果。
你好,一般来说,想要科学减肥的话,就是通过控制饮食和多运动的方式。饮食方面,不要吃一些高脂肪,高热量的食物,要注意多吃一些纤维素丰富的食物,可以适当的做一做仰卧起坐,俯卧撑等。
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