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2021-12-24 09:04:59 我要投诉
快速长胖首先要生活规律，不要吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动达到60分钟生活起来减肥效果好，另外可以适当的吃一些干果来增加体内的热量。
2021-12-24 09:15:35 我要投诉
可以合理的增加营养，多吃一些高蛋白高热量的食物，适当的吃一些甜食。想增加体重，要通过饮食和适当的锻炼，目标是增加体重，应该主要以鸡肉为主，而不是增加脂肪为主，所以在吃了高热量高脂肪的食物以后一定要进行锻炼，多做有氧运动。每天抽出一定的时间进行锻炼，可以有效的改善食欲，而且还可以让肌肉更强壮，体魄更健美，良好的睡眠也可以快速增加体重
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