哺乳期怎么减肥瘦身？

女 | 27岁 2021-12-24 11:54:22 2人回复来自

健康咨询描述：自从生完孩子之后，我的身材就走形了，胖了很多，到现在也没恢复，都快半年了，一直都是母乳喂养，我想要节食，可是孩子又要喝奶，非常担苦恼，每天都会坚持运动，但是效果不好。

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2021-12-24 13:44:34 我要投诉

女性在哺乳期间也是可以减肥的，减肥的时间，最好是在生产后半年之内，因为女性在生产完后，身体也需要一定的修复时间，可以选择在两个月以后在进行，不能通过节食和药物减肥的方法，只能通过饮食的调节，还有适当的运动量来帮助控制体重。

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2021-12-24 11:56:08 我要投诉

      指导意见：
      哺乳期为了减肥就要少吃饭，多运动，不要减肥过度，每个月减肥2~3斤是比较安全，如果过度的节食减肥可能导致奶水减少，会影响正常哺乳。肥胖的人群平时要多运动，多锻炼身体，不要多吃含脂肪多的食物。