我怀孕3个月了，晚上睡觉有时腿..

      你好；
      你的情况多由于胎儿骨骼发育需要大量的钙磷,如母亲的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡,可发生腿部肌肉痉挛也就是“转筋”.应多吃含钙质食物如牛奶,孕妇奶粉,鱼骨.注意下肢保暖,也可按摩或将腿部肌肉伸直,脚跖上翘,可缓解症状.
      另外,从孕中期起,孕妇就需要到医院妇科进行化验检查,根据检查结果适当补充钙片和维生素D. i
      

      建议口服钙尔奇 ,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分 多吃海带,小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量